Wat is een familieopstelling en wat kun je verwachten?

Een familieopstelling klinkt voor veel mensen spannend of zweverig. Toch is het in de kern iets eenvoudigs: je maakt zichtbaar wat er in je familie speelt. Niet in je hoofd, maar letterlijk in de ruimte. Daardoor zie je verbanden die met praten alleen verborgen blijven.

Wat is een familieopstelling?

Een familieopstelling is een manier van systemisch werken. Je brengt een vraag in, bijvoorbeeld over een terugkerend patroon, een relatie of een gevoel dat je niet kunt plaatsen. Vervolgens worden de mensen uit je familie, of onderdelen van je vraag, in de ruimte neergezet. Hoe ze tegenover elkaar staan, wat ze zeggen of doen, laat zien hoe de verhoudingen liggen.

Hoe werkt een familieopstelling?

Er zijn verschillende vormen:

• Opstelling in een groep. Andere deelnemers staan als representant voor jouw familieleden. Zij voelen vaak verrassend goed aan wat er speelt.
• Individuele opstelling. In een 1-op-1 sessie werk je met poppetjes, voorwerpen of vloerankers. Je zet ze neer en voelt wat er gebeurt.

De opsteller begeleidt het proces. Samen kijk je wat er zichtbaar wordt en welke beweging er nodig is. Soms is dat een zin die gezegd wordt, soms een andere plek in de opstelling.

Wat kun je verwachten?

Veel mensen zijn vooraf zenuwachtig. Dat is normaal. Je hoeft niets voor te bereiden en je hoeft niet alles over je familie te vertellen. Een opstelling gaat niet over schuld of over wie het fout deed. Het gaat over zien wat er is.

Na een opstelling voelen mensen zich vaak rustig, soms ook moe of emotioneel. Het kan even duren voordat je merkt wat er is veranderd. Soms merk je het pas weken later, in hoe je reageert op je familie of partner.

Voor wie is een familieopstelling geschikt?

Een opstelling kan helpend zijn als je:

• steeds tegen hetzelfde patroon aanloopt;
• het gevoel hebt dat je iets draagt wat niet van jou is;
• je plek in je familie of relatie niet goed kunt vinden;
• vastzit na een verlies, scheiding of breuk in de familie;
• nieuwsgierig bent naar wat je familiegeschiedenis met jou doet.

Familieopstelling of systemisch coachen?

Een opstelling is één van de werkvormen binnen systemisch coachen. In een coachtraject kun je opstellingen combineren met gesprekken. Zo verwerk je wat er zichtbaar wordt en vertaal je het naar je dagelijks leven. Lees meer in mijn blog over wat systemisch coachen is.

Een opstelling bij Mathilda

Ik ben systemisch coach en opsteller. Je kunt bij mij een opstelling doen in een 1-op-1 sessie, en in de masterclass "Op je eigen plek" onderzoek je in een groep jouw plek in je familiesysteem. Bekijk mijn aanbod voor de actuele mogelijkheden of boek een kennismakingssessie.